티스토리 뷰

카테고리 없음

아스파라거스 효능, 부작용, 10가지

우리의 건강 TIP 2023. 11. 13. 15:28


반응형

아스파라거스는 건강에 많은 이점을 제공하는 영양가가 풍부한 식물입니다
아스파르트산을 비롯해 비타민 B1, B2, C, 칼슘, 인, 칼륨 등 식이섬유가
풍부하며 또한 프로바이오틱스 성분을 함유하고 있어
소화 활동을 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다

 

아스파라거스 보관법은 뿌리 부분을 살짝 적셔서

비닐봉지와 랩을 씌워 냉장고에 넣으시면 됩니다

오늘은 아스파라거스의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다

 

아스파라거스 효능 부작용
아스파라거스 효능 부작용

아스파라거스 효능

 

1. 숙취해소 

아스파라거스에 함유되어 있는 아미노산의 일종인
아스파라긴산은 숙취해소에 도움을 줄 수 있습니다

 

2. 독소 제거

아스파라거스는 천역 회복제라고 불릴 만큼 몸속 독성물질
제거에 효과적입니다 또한 단백질, 비타민, 무기질이 다량 함유되어 있어 

건강에 필요한 필수적인 영양소를 공급받을 수 있습니다

 

3. 다이어트 효과

아스파라거스는 저열량이면서도 식이섬유가 풍부하여

포만감을 유지하며 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다

 

4. 소화 개선

아스파라거스는 식이섬유와 프로바이오틱스 성분을 함유하고 있습니다

이는 소화를 원활하게 도와주고 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다

 

5. 안구 건강

아스파라거스에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 물질이
포함되어 있어 눈 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다

 

6. 노화 방지

아스파라거스에는 항산화 작용이 있어 세포 노화를 방지하고

체내의 산화 스트레스를 감소시킬 수 있어 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다

 

7. 혈압조절

아스파라거스는 칼륨 함량이 높아 
혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다

 

8. 항산화 효과

아스파라거스에는 비타민C, 비타민E, 베타카로틴 등 다양한
항산화 물질이 포함되어 있습니다 이는 세포를 보호하고
면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다

 

9. 항암 효과

아스파라거스에는 항암 작용이 있는 화합물이 포함되어 있습니다

암 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다

 

10. 스트레스 억제

아스파라거스는 세로토닌과 다른 신경전달물질의
분비를 조절하여 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다

 

 

 

아스파라거스 효능 부작용
아스파라거스 효능 부작용

 

아스파라거스 부작용

 

1. 소화 불량

아스파라거스는 식이섬유가 풍부하여 
과도한 섭취 시 소화 불량을 유발할 수 있습니다

 

 

2. 비뇨관 색소 변화

아스파라거스를 섭취한 후에 비뇨관의 색소가 변할 수 있습니다
이는 일시적인 현상이며 일반적으로는 건강에 영행을 미치지 않습니다

만약 지속적인 현상이 나타난다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다

 

3. 알레르기 반응

아스파라거스 섭취 후 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다
피부 발진, 가려움, 발적, 호흡곤란 등의 증상이 나타난다면
즉시 섭취를 중단하셔야 합니다

 

4. 요로 결석

아스파라거스에는 산성 물질이 포함되어 있어
장기적인 과도한 섭취는 요로 결석을 유발할 수 있습니다
요로 결석에 대한 기질이 있는 분들은 주의해야 합니다

 

5. 약물 상호작용

아스파라거스는 약물과 상호작용할 수 있습니다
특정 약물을 복용하시는 분들은 의료 전문가와 상담해야 합니다

 

아스파라거스 효능 부작용아스파라거스 효능 부작용아스파라거스 효능 부작용
아스파라거스 효능 부작용

반응형