밤은 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있으며 맛은 물론 다양한 요리에 활용되고 있으며 건강상 많은 이점이 있는 한국의 대표적인 견과류 중 하나입니다 오늘은 밤의 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다 밤 효능 1. 불면증 개선 밤에 포함되어 있는 천연 멜라토닌은 우리 몸의 자연적인 수면 조절 호르몬으로 알려져 있으며 수면의 질과 시간을 조절하는 역할을 합니다 밤을 섭취하면 멜라토닌의 분비가 촉진되어 수면에 도움을 줄 수 있습니다 2. 다이어트 효과 밤에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 해 줍니다 때문에 소화가 원활해지고 체내에 노폐물이 쌓이는 것을 방지하고 과식을 억제함으로 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다 3. 피부 건강 ..