가래 없애는 방법 빠르고 간단한 5가지

오늘은 가래 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다 가래가 생기는 이유는 여러 가지 요인이 있습니다 주요 발생 원인은 감기, 기관지 바이러스, 비염, 알레르기 반응, 건조한 환경, 흡연 등이 있으며

 

평소 가래 때문에 일상생활에 불편함을 느끼시는 분들이라면 오늘 알아볼 가래 없애는 방법으로 불편함을 해소하시길 바라겠습니다

 

가래 없애는 방법

 

 

기관지 가래로 인해 코막힘, 기침 등의 증상이 동반될 수 있습니다

 

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가래 없애는 방법

 

1. 목 설골근 마사지

가래 없애는 방법 첫 번째 방법은 목 설골근 마사지입니다 목의 근육은 일상생활에서 자주 사용되는 부위이기 때문에 지속적인 사용으로

 

피로가 쌓이고 이로 인해 가래가 생길 수 있습니다 목 설골근 마사지를 통해 가래를 제거하고 목의 근육을 완화시켜 피로를 줄여주기 때문에 목의 가래 제거에 도움을 줄 수 있습니다

 

 

가래 없애는 방법

 

2. 온수 샤워

가래 없애는 방법 두 번째 방법은 온수 샤워입니다 목에 가래가 생기는 주요 원인 중 하나는 건조한 공기, 먼지, 미세먼지 등이 목에 붙어서 생기는 경우가 많습니다

 

이때 온수 샤워를 하면 적당한 온도와 습도로 인해 목에 붙어있는 가래가 녹아내려 목에서 쉽게 제거할 수 있습니다 또한

 

온수 샤워를 하면 원활한 혈액순환에 도움이 되며 목 근육의 피로를 줄이는 효과가 있습니다 따라서 가래를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다

 

 

3. 소금물 가글

가래 없애는 방법 세 번째 방법은 소금물 가글입니다 소금물 가글을 하면 소금이 목에 붙어 있는 가래를 녹여주는 효과가 있습니다 또한

 

소금은 항균 작용이 있어 목에 붙어 있는 미생물을 제거해 주고 염분이 수분을 제거하기 때문에 목 안의 물기를 제거하는데 도움을 줄 수 있으며

 

집에서 간단하게 실행할 수 있기 때문에 많은 사람들이 사용하는 방법 중 하나입니다 주의 사항으로는 너무 자주 하면 소금이 오히려 건강한 세포들까지도 파괴할 수 있으므로 적당한 빈도로 사용하는 것이 좋습니다

 

가래 없애는 방법

 

4. 수분 보충

가래 없애는 방법 네 번째 방법은 수분 보충입니다 가래는 주로 건조한 환경에서 발생합니다 목이 건조해지면 점막이 건조해지고 가래가 생기는데 수분을 보충함으로써 목의 점막을 보호하고 건조를 완화할 수 있습니다

 

 

5. 습도 유지

가래 없애는 방법 다섯 번째 방법은 습도 유지입니다 습도 유지는 목의 점막을 적절한 상태로 유지해 주며 염증으로부터 목을 보호해 주어 가래 발생 가능성을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다

 

따라서 습도를 유지하기 위해 가습기를 사용하거나 실내에 식물을 배치하여 수분을 유지하는 등의 방법을 사용하는 것이 좋습니다

가래 없애는 방법

 

가래에 좋음 음식

 

1. 모과

모과는 가래 제거에 도움을 주는 효과가 있습니다 가래를 노화시키고 제거하는 데 도움을 주는 '모과효소'가 함유되어 있기 때문입니다 이는 가래를 유해물질과 함께 분해하고 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다

 

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2. 흑마늘

흑마늘에는 항산화 작용이 있습니다 이는 세균으로부터 몸을 보호하고 염증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있으며 목 가래를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다

 

흑마늘 효능, 부작용, 10가지

 

3. 배

배에는 염증을 완화시키는 성분들이 함유되어 있습니다 목 가래는 염증으로 인해 발생할 수 있으며 배에 함유된 항염증 성분은 염증을 완화시키고 목 가래를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다

 

4 도라지

도라지의 사포닌 성분은 가래, 기침 해소에 도움을 주며 면역력 증진 및 폐 속을 맑게 해주는 효과가 있습니다