캐슈넛 효능 부작용 칼로리

캐슈넛은 독특한 생김새와는 반대로 맛과 건강 두 가지

모두 훌륭한 견과류입니다 남녀노소 영양 간식으로 좋은

캐슈넛의 효능과 부작용 칼로리에 대해 알아보겠습니다

 

캐슈넛-효능

캐슈넛이란?

 

캐슈넛은 견과류의 한 종류입니다

독특한 모양을 가지고 있어 '인도너트' 라고도 불립니다

열대지역 인도, 브라질, 모잠비크에서 주로 생산됩니다

 

고단백질과 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있으며

적절한 고소함과 단맛을 지니고 있습니다 오늘날 다양한

오리에 활용되는 견과류 중 하나입니다

 

캐슈넛-효능

 

캐슈넛 효능 1. 다어이트 효과

 

캐슈넛에 풍부하게 함유되어 있는 단백질과 식이섬유는

섭취한 음식을 천천히 소화하게 하여 장시간 포만감을 느끼게 해 줍니다

때문에 과식을 억제하고 식사량을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다

 

그러나 캐슈넛은 다소 칼로리가 높은 편에 속합니다

권장량 이상의 과도한 섭취는 오히려 체중 증가를 초래할 수 있습니다

 

캐슈넛 효능 2. 암 예방

 

캐슈넛에 함유되어 있는 식이섬유와 항산화 성분인 셀레늄은

대장암, 간암 예방에 도움을 줄 수 있습니다

 

하지만 암 예방에 무엇보다 중요한 것은 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 충분한 휴식

등 건강한 생활 습관이 함께 동반되어야 하며 암의 경우 초기 발견이 중요하므로

정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다

 

캐슈넛 효능 3. 심장 건강

 

캐슈넛에는 심장 건강에 좋은 불포화지방이 풍부하게 함유되어 있으며

심장병의 위험성을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

캐슈넛 효능 4. 당뇨병 예방

 

캐슈넛은 저지방이며 고단백 식품입니다 신체가 에너지를 생산하기 위해

설탕 대신 단백질을 사용하도록 도와주는 역할을 합니다 때문에

혈당수치가 안정되며 당뇨병 관리에 도움이 됩니다

캐슈넛-효능

캐슈넛 효능 5. 치매 예방

 

캐슈넛에 함유되어 있는 비타민E, 마그네슘, 아연 등은

뇌의 세포를 보호하고 뇌 손상을 예방해 주며 뇌의 신경 전달

기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다

 

캐슈넛 효능 6. 빈혈 예방

 

캐슈넛에 함유되어 있는 철분, 동물성 단백질, 비타민B6, 비타민C 등은

빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다

 

캐슈넛 효능 7. 눈 건강

 

캐슈넛에는 항산화 성분인 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다

안토시아닌은 눈의 망막을 보호하고 밝은 빛으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다

캐슈넛-효능

캐슈넛 효능 8. 면역력 강화

 

캐슈넛에 함유되어 있는 비타민C, 아연, 동물성 단백질, 마그네슘 등은

면역체계를 강화하고 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다

캐슈넛=효능

 

캐슈넛 효능 9. 뼈 건강

 

캐슈넛에 함유되어 있는 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강을 유지하는데

중요한 역할을 합니다

 

캐슈넛 효능 10. 피부 건강

 

캐슈넛에 함유되어 있는 필수 지방산, 비타민E, 아연은 피부의 탄력과

생기를 강화하고 피부 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다

 

 

캐슈넛 칼로리

캐슈넛의 칼로니는 100g당 약 550~570kcal입니다

가공 방법과 크기 및 브랜드에 따라 칼로리가 달라질 수 있습니다

정확한 칼로리를 확인하려면 제품 포장지에 표기된

영양 성분표를 확인하셔야 합니다

 

캐슈넛 부작용

캐슈넛-부작용

 

캐슈넛 섭취 시 알레르기 반응과 소화 문제가 나타날 수 있습니다

문제 반응이 나타날 경우 즉시 섭취를 중단하셔야 합니다 또한

 

캐슈넛의 껍질에는 우루시올 물질이 포함되어 있습니다

이 물질은 피부에 접촉하면 피부염을 일으킬 수 있으며 흡입하면 호흡기에

문제가 발생할 수 있습니다 캐슈넛 껍질은 제거하고 고온에 굽거나 삶아서 먹어야 합니다

 

 

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